Kiedy brać kreatynę?
Kreatyna to jeden z najczęściej wybieranych suplementów wśród osób które ćwiczą. Biorą ją zarówno ci, którzy na siłowni spędzają już mnóstwo czasu jak i amatorzy, zaczynający swoją przygodę z budową masy mięśniowej. Problemem może się okazać jednak sprawa, kiedy należy brać kreatynę. Narosło wokół tego wiele mitów, a w internecie można znaleźć wiele zdań na ten temat. Większość osób przyjmuje kreatynę dwa razy dziennie. Tu pojawiają się już jednak pierwsze kontrowersje, bo część osób spożywa ją rano i wieczorem. Druga szkoła mówi o tym, że należy jej używać bezpośrednio przed i po treningu. Warto więc zapytać o zdanie specjalisty. Możemy też podzielić nasze spożywanie na dwa różne okresy i porównać, co lepiej działa w naszym przypadku. Trzeba też pamiętać o tym, że liczy się nie tylko czas, ale również stosowana dawka. Dla większości osób wystarczą ilości, które proponują producenci na opakowaniach. Plusem kreatyny jest to, że nie trzeba robić przerw w jego stosowaniu. Można ją stosować stale.
