Cykl kreatynowy
Mimo coraz większej wiedzy odnoszącej się do rynku suplementów nadal wokół niektórych z nich krąży wiele mitów i niedomówień, bardzo często niewiele mających wspólnego z aktualnym stanem faktycznym. Jedynym w zasadzie pewnikiem jest kreatyna, która przeszła najwięcej różnego rodzaju badań potwierdzających, że przy rozsądnym stosowaniu daje pożądane efekty nie wpływając jednocześnie negatywnie na zdrowie. Wielu trenerów razi by na swój pierwszy cykl kreatynowy wybrać monohydrat, który jest najprostszą z wszystkich form tej substancji, a dla początkujących takie rozwiązanie jest najlepsze, dopiero wraz z biegiem czasu można powoli zacząć przechodzić na bardziej zaawansowane rodzaje kreatyny. Przejście do kolejnego cyklu kreatyny powinno nastąpić tylko po udanym pierwszym cyklu. Całkowity czas trwania jednego cyklu kreatywnego nie powinien być krótszy niż 4 tygodnie, ale też i nie dłuższy niż okres 6 tygodni, są przypadki w których stosowanie tego typu suplementów jest możliwe nawet przez 8 tygodni bez jakiejkolwiek przerwy.
