Kreatyna monohydrat
Sportowcy, zwłaszcza amatorzy, często i chętnie sięgają po różnego rodzaju preparaty, zwiększające ich energię, czy dostarczające białko do organizmu. Jednym z najczęściej przez nich stosowanych suplementów, jest kreatyna monohydrat. To cząsteczka, będąca połączeniem kreatyny, z wodą. Jego głównym zadaniem jest zatrzymanie wody w komórkach. Szczególnie polecany osobom ciężko trenującym i rzeźbiącym swoją sylwetkę. Działanie kreatyna monohydrat, opiera się o syntezę protein oraz ogólnie przyjętej wytrzymałości, czy kondycji. Choć reakcje związane z oddziaływaniem kreatyna monohydrat na nasz organizm są bardzo skomplikowane, to można je uznać za pomocne przy budowaniu masy mięśniowej i dużej aktywności fizycznej. Syntetycznie otrzymywana kreatyna, konieczna jest do regulacji dawki. Ta nie powinna przekraczać 10 gram na dobę. Ta optymalna dawka, rozbita powinna być na kilka porcji, która pozwala na sukcesywne wchłanianie przez organizm. Nie zapominajmy jednak, że podstawą zdrowia i kondycji jest ciężka praca, związana ze sportem oraz dieta.
