Kreatyna redukcja
Od dłuższego czasu nasze wolne chwile wypełniają zdrowa dieta oraz trening ściśle dostosowany do naszych potrzeb oraz możliwości. Jednakże po dłuższym czasie naszych starań, zmieniamy podejście do treningów i zamierzonych efektów, wynikiem czego może być nagła zmiana planów treningowych. Jeśli chcemy nagle zastosować u siebie kurację kreatyną na redukcji, musimy się zaznajomić na poważnie z tematem, gdyż nieprawidłowe zażywanie preparatu w tym okresie, może przynieść wręcz odwrotny efekt. Jeśli wcześniej mieliśmy już jakąś styczność z kreatyną, warto skupić się na preparacie, który działał na nasz organizm. Większość sportowców uważa, że najlepszą dawką stosowania tego suplementu jest około 0, 07 g x kg na dobę, która jest ściśle związana z naszą masą. Zalecanym okresem do jej zażywania na redukcji jest od 4-8 tygodni, z możliwością zrobienia miesięcznej przerwy. Można stosować ją nieprzerwanie przez wiele tygodni, jednakże wtedy należy znacznie zmniejszyć jej dawkę. Przy stosowaniu kreatyny należy pamiętać o właściwym nawadnianiu organizmu.
